mi d na noc

[...] owsiane rano + 4-5 jajek na twardo z razowcem. W szkole jakieś bułki z piersią z kurczaka Przed treningiem ryż + kurak Po treningu tak samo Potem jakieś jajka albo ryba Na noc twaróg Oczywiśce jem też orzechy , owoce , warzywa itp. Pije tylko wode niegazowaną bezsmakową. No to w sumie tyle na początek , jutro dam pierwszą wypiske z treningu nóg

[...] go poleca ale...?) To ode mnie ale jest pewnie 10 lepszych gainerów od ww. dlatego bacznie czekam na odpowiedzi (p.s: chciałbym białko 20-35g/100g) Do tego jakieś białko na noc (pracuję fizycznie tylko na nocną zmianę i niekiedy nie mam już siły nic wartościowego zrobić do jedzenia przed spaniem, dlatego myślę, że takie białko było by wskazane [...]

Jou! Poszukuję jakiegoś smacznego białka, które będzie mi służyło jako "mleko" do płatków owsianych na śniadanie, i będzie też często zastępowało białkową część posiłku na noc (często nie mam nic stosownego, albo po prostu nie mam ochoty jeść samego twarogu na noc)

[...] g 242 5 1 51 Pomidor g 11 1 0 2 kolacja 21:00 Produkty b.d. 364 16 6 59 Ser twarogowy półtłusty g 67 9 2 2 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Banan g 114 1 0 26 posiłek na noc 22:30 Produkty b.d. 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie g 96 21 1 0 Suma dobowa: 3093 kcal 227 g białka 60 g tłuszczu 396 g węglowodanów Chciałbym, żeby dieta miała [...]

[...] znowu aminokwasy i zaczynam aeroby od tego tygodnia bedą trwały 40 min( co tydzień zwiekszam o 5 min) po aerobach 2 miarki odżywki białkowej ok godz 20 ryż + piersi Na noc pijem kazeine lub czasami twaróg chudy chyba zę ostatni posiłek jest później niz o 20 to idę spać. W dni w które nie chodzę do pracy Zaczynam od omleta 6 białek 2 żółtka [...]

[...] dawke do 2-3 porcji dizennie), czy moze raczej zpodać sobie białeczko SP80 (cena około 70zł) a do tego mniejszego Gainera (planowałem brac białok tylko raz dziennie - na noc!). Reasumując - sa dwie opcje, a tylko 140 zł do wydania :) 1) dużżżży MASS XXL wcinany po 2 porcje dziennie (wiadomo, zależnie od braków w diecie, te jednak zwsze [...]

[...] kotles z piesri kurczaka, ryba itp surowka 4 posilek 15.30 szklanak mleka 30 gr WPC trening 18.30 odywka gainer 5 posilek 19.00 jakies mieso,lub ryba i surowka\ na noc przed snem WPC 12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, [...]

OD WCZORAJ ZACZEŁEM JESĆ SEREK WIEJSKI pize tam że ma 12,5 grama białka na 100g a serek ma 200g czyli białka jest 25 a tłuszczu ma 5 g na 100g jem jeszcze białko ovopol z rana 20g do obiadu 25g i na noc 30g trzymam jakotaka diete napiszcie mi o której godzinie powienem jeść ten serek?

[...] 0 warzywa 17:00 trening po treningu od razu: Whey Gold Standard 40g, 33 1 4 po ok. 30-45min tj. 19:00 cycu z kury 150g, 32 2 0 warzywa na noc 22:30 twaróg 150g, 30 1 5 RAZEM: B:~225 T:~144 W:~48 Co sądzicie ? Prosze o porady itp itd :), węgli jest bardzo mało... [...]

Jak w temacie,wpadło mi w ręce pudło odżywki proteinowej: Maximize Protein 95 - 750g-Idealna na noc TO NIE JEST JAKIEŚ TANIE g****-PEWNA MARKA Wedle skłądu w porcji jest ponad 6g.BCA Oryginalna,nie otwarta-oddam za 60zł.-warta conajmniej 83zł. Najlepiej odbiór gdiześ na terenie warszawy. KOntakt: marcin 507-600-657 ew.PW. INFORMACJE O PRODUKCIE [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 29%, o mamooo 12 . Czy masz dietę? staram sie przestrzegac ogolnych zasad (wegle rano, bialko po poludniu i na noc) i pilnowac ilosci bialka i kalorii. Zaznacze ze spadlam z tluszczu 5,5 kg w ostatnie pol roku i lece w dol z waga jakies pol kilo na miesiac. Ufff. Prosze o rade, [...]

dobra odrazu przejde do sedna sprawy, zebralem sie do kupy i ulozyłem porzadnie wreszcie diete, dotychczas jadłem tak na oko i byc moze nie zawsze dobrze mi to wychodziło, ale masa szła waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35 [...]

[...] Pomidor g 11 1 0 2 kolacja 21:00 Produkty b.d. 364 16 6 59 Ser twarogowy półtłusty g 67 9 2 2 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Banan g 114 1 0 26 posiłek na noc 22:30 Produkty b.d. 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie g 96 21 1 0 Suma dobowa: 3093 kcal 227 g białka 60 g tłuszczu 396 g węglowodanów Chciałbym, żeby dieta miała jeszcze [...]

[...] za jakis czas porcja ostrowi przed treningiem ryz/kasza warzywa lycha oliwy i miesa kurak/schabowy lub cos innego po treningu ryz i mieso najczesciej 180-200g tunczyka i na noc dzilka ostrowii do tego rano 30 min przed sniadaniem mono a przed treningiem porcja green magnitude w nt rano mono Prosze o poprawki nawet jezeli bardzo krytyczne tym [...]

[...] śniadanie, 2gie śniadanie, obiad i kolacja. 2. SUPLEMENTACJA - więc jedyne suplementy jakie brałem to Vitaminer i magnez ... A raczej dietę powinienem uzupełnić, na noc staram się jeść tuńczyka lub jakąś rybę w puszce, po treningu przydał by się jakiś gainer/tanie białeczko i myślę, że już czas na pierwszą kreatynę... monohydrat [...]

[...] dokładne były i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: 2618/2804 93 % Udało mi się dowiedzieć że za dużo węglowodanów na noc i gainera trzeba usunąć... Proszę pomóżcie bo ja już mam mentlik we łbie okropny chce zacząć brać te odżywki ale nie wiem jak stoi sprawa z ich dawkowaniem... A na [...]

[...] kalorie jako że moje odżywianie do tej pory było 'tragiczne' z czym trudno się nie zgodzić, z czasem będziemy zwiększać. Z suplementacji kompleks witamin, 1,5g wit c, ZMA na noc. Trening z poniedziałku 5/09/2016 PUSH 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 (24kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 (18kg) 3.Wyciskanie na maszynie z [...]

[...] suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z muscletecha wersja light , do tego pije zielona herbate oraz pu erh. Weglowodany zlozone w ciagu calego dnia na noc surowka z zielonych warzyw lisciastych z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka [...]

[...] 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa do realizowania z uwagi na prace więc prosze mnie nie zjeść za to }:-(}:-( Na trening mogę przeznaczyć średnio [...]

mam pytanie co najlepiej zjesc przed snem i nie chodzi mi tu o odzywke tylko o jakies jedzonko bo na razie na noc to pije mleko ale podobno mleko na noc doklada sie w tluszcz ???? Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.